Schinkenrollen
Einer der Klassiker am kalten Buffet, aber in unserer Variante auch eine gesunde Vorspeise oder ein proteinreiches Abendessen. Viel Gemüse, Topfen und etwas Schinken machen die Schinkenrollen mit Topfen-Gemüsefüllung zu einem leichten Gericht, welches sogar perfekt in eine Low-Carb Diät passt.
Rezept: Schinkenrolle mit Gemüsetopfen
Die Schinkenrolle kann man mit allem möglichen füllen, wir haben uns in diesem Rezept für eine Abwandlung eines französischen Salates entschieden. Nicht zu fettig, Gemüsereich und mit frischem Topfengeschmack - dazu sehr Eiweißreich und mit wenigen Kohlenhydraten.
Zutaten
- 250 g Schinken (geschnitten)
- 500 g Gemüse (nach Gusto und Saison)
- 1 Stk. Zwiebel
- 3 Stk. Essiggurkerl
- 250 g Topfen (mager oder fett)
- 2 EL Sauerrahm
- Salz, Pfeffer, Senf
- Kräuter nach Saison
Zubereitung
- Das Gemüse vorbereiten. Je nach Arbeitsaufwand und Saison kann man hier verschiedene (Wurzel)-Gemüse verwenden. Von der Karotte, Sellerie, Pastinaken, Gelbe Rüben, Kohlrabi, Lauch oder auch Erbsen, Bohnen, Spargel sowie Fisolen kann für das Rezept wirklich alles hergenommen werden. Wenn es schnell gehen soll, kann man auch auf Tiefkühlgemüse zurückgreifen.Wir verwenden Karotten, Pastinaken und Kohlrabi.
- Das Gemüse putzen, schälen und in gleichmäßige Würfel schneiden. Es ist egal, ob die Würfel 1 mm oder 5 mm groß sind, je nach Lust und Geschmack kann hier variiert werden. Hinweis: Es ist jedoch wichtig, dass alle Gemüsesorten in etwas gleich groß geschnitten sind, damit bindet die Füllung besser und wird homogener. Auch beim Tiefkühlgemüse darauf achte, dass die Stückelung ähnlich groß ist.
- Ein Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Leicht salzen und das Gemüse darin bissfest kochen.
- Die Zwiebel schälen und klein würfelig schneiden. In ein großes Sieb geben, mit dem dann das Gemüse abgeseiht wird. Hinweis: Durch das Überschütten mit dem Kochwasser und dem anschließenden Abschrecken wird der Zwiebel bekömmlicher und verhindert, dass er bitter wird.
- Das Gemüse durch das Sieb abseihen. Mit kaltem Wasser abschrecken.
- Tipp vom Profi: Wer das Kochwasser auffängt und anschließend die gewaschenen Abschnitte und (BIO) Gemüseschalen darin für etwa eine halbe Stunde köcheln lässt, erhält eine herrliche Gemüsesuppe bzw. einen Gemüsefond zum Weiterverwenden!
- Den Topfen mit Sauerrahm und den Gewürzen zu einer homogenen Masse verrühren.
- Das Gemüse, die geschnittenen Essiggurkerl und frischen Kräutern der Saison zur Gemüse-Topfen-Fülle verrühren.
- Die Schinkenblätter auf einer Seite damit bestreichen und zu Rollen drehen. Je nach Gusto und Anlass mit Brot, Salat oder einfach pur genießen.
Nährwerte
Serving: 265g ◦ Kalorien: 182,4kcal ◦ Kohlenhydrate: 15,9g ◦ Eiweiß: 19,7g ◦ Fett: 3,5g
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