Das beliebte Bohnenmus aus dem orientalischen Raum geht auch auf steirisch. Wir haben in diesem Rezept einfach alle Zutaten gegen regionale, steirische Spezialitäten ausgetauscht. Und das Ergebnis war so gut, dass wir es natürlich mit Euch teilen.
Steirischer Hummus mit Käferbohnen und Kernöl
Statt Kichererbsen nehmen wir die steirische Käferbohne, statt Olivenöl oder Sesampaste natürlich steirisches Kürbiskernöl. Die Säure kommt in diesem Rezept nicht von der Zitrone, sondern vom herrliche, steirischen Apfelessig. Das Ergebnis ist ein cremiger Dip oder Aufstrich, welcher die Charakteristik eines klassischen Hummus und die steirischen Geschmäcker verbindet.
Zutaten
- 300 g Käferbohnen (gekocht)
- 30 g Kürbiskernöl
- 10 g Apfelessig
- 1-2 Stk. Knoblauchzehen
- Salz, Kümmel
Zubereitung
- Die rohen Käferbohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen.
- Am nächsten Tag werden die Käferbohnen zugedeckt gekocht, bis sie weich sind. Das kann etwa eine Stunde dauern.
- Sind die Bohnen gar, wird das Wasser gesalzen. Die Bohnen nun in der Salzlake auskühlen lassen. Wer es eilig hat, kann diesen Schritt überspringen, muss dann den Hummus etwas mehr salzen.Angebot
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- Die Bohnen mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben, nach Geschmack mit Kümmel und Salz würzen.
- Solange mixen, bis eine cremige, zarte Textur entsteht. Tipp: Sollte die Masse zu fest sein, kann man mit einem Esslöffel langsam etwas Wasser zugeben, bis die erwünschte Konsistenz bzw. Cremigkeit erreicht ist.
- Kosten und gegebenenfalls nachwürzen bzw. nachsäuern.
- Anrichten und genießen.
Nährwerte
Serving: 100g ◦ Kalorien: 176kcal ◦ Kohlenhydrate: 17.5g ◦ Eiweiß: 7g ◦ Fett: 8.7g
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